Bom diaaáa! Aqui estou eu novamente ☺
Voltei a rotina semanal e deu mais resultado... dá uma olhadinha :
Voltei a rotina semanal e deu mais resultado... dá uma olhadinha :
Café da manhã : Leite desnatado com Nescau light e 2 bolachas maizena.
Lanche da manhã : 1 barrinha de cereal.
Almoço : 2 colheres arroz, 1 de feijão, carne magra em tirinhas e salada de repolho roxo.
Lanche da tarde :1 maçã
Jantar : 1 "pizza" rap 10 Light ( depois passo a receita )
Ceia : 2 fatias de manga
Lanche da manhã : 1 barrinha de cereal.
Almoço : 2 colheres arroz, 1 de feijão, carne magra em tirinhas e salada de repolho roxo.
Lanche da tarde :1 maçã
Jantar : 1 "pizza" rap 10 Light ( depois passo a receita )
Ceia : 2 fatias de manga
Resultado - 500 g. Então já perdi no total 2 kg. Sem fazer muito esforço, Sem muita restrição. Só comendo saudável,de 3 em 3 horas e bebendo 2 litros de água por dia.
Vale a pena!
Vale a pena!
beijos
