Oieee ! É hoje com muita alegria que venho mostrar a evolução do meu peso. To super mega feliz e ver as gordura sumirem é o que me dá força pra continuar!
Aqui no blog tem tudo sobre a dieta Dukan, mas se tiver alguma dúvida é só perguntar nos comentários.

Essas duas imagens praticamente dizem tudo!
Estou adorando essa dieta...comecei dia 12/6 e após um mês emagreci exatamente 6,2kg.Estou feliz demais, comendo o que gosto, enfim. .. falta mais uns 6kg ainda mas vou firme até o fim!

Oiii pessoal ! Mais uma boa noticia vem por aí? Bateu uma vontade de comer aquele pãozinho , ou salgadinhos de festa.. em mim essa vontade vem todo dia kkkkk'

Lembre-se : Na dieta Dukan podemos comer apenas 100g, em dias alternados.

Salgadinhos recheados

Churros? Isso mesmo, agora na versão Dukan. 
Ingredientes
Massa
4 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de farelo de trigo
2 colheres de sopa de PIS (se não tiver pode ser amido de milho)
1 colher de sopa de adoçante culinário em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
1/2 xícara de água
1/2 xícara de leite desnatado líquido
1 pitada de sal
Recheio
1 caixa de pudim de chocolate (ou a seu gosto)
300 ml de leite desnatado
Preparo
Misture em um recipiente os farelos, adoçante, o fermento, a PIS ou amido e o adoçante e reserve. Em uma panela coloque o leite, a água e o sal e ligue o fogo, quando estiver quase fervendo coloque a mistura que foi reservada e mexa até decolar do fundo da panela. Deixe esfriar bem a massa. Pegue uma forma de silicone ou de alumínio com papel manteiga (pingue duas gotas de óleo em um guardanapo e passe no papel manteiga, se não gruda tudo). Coloque a massa fria na bisnaga pra churros ou em um saco de confeiteiro e vá fazendo os churros na forma no formato que você quiser. Coloque pra assar em forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 40 minutos.
Recheio
Enquanto assa vá preparando o recheio do pudim normal como manda as instruções da embalagem, só com 300 ml de leite pra ficar mais firme.
Montagem
Se você utilizou a bisnaga pra fazer o churros, utilize a mesma para rechea-lo. Se usou o saco de confeiteiro pode banhar o churros no pudim e comer quentinho.
Tem a opção de misturar um pouco de adoçante em pó com canela e polvilhar os churros antes de comer….fica uma delícia.

Receita retirada do site Cozinha Saúde

Oieee , estou animada hoje pra mostrar meu prato super lindo e saudável ;)
Geente eu fiz carne móida com cenoura ( cenoura pode 1 por dia, no caso eu comi meia, pois eu dividi esse almoço com meu maridex ).

Façam a comida te chamar pra comer! A salada precisa ser muito bonita pra ser chamativa... eu fiz de alface com tomate e palmito. Abusem da criatividade... não temperem com azeite, apenas limão , sal e ervas (orégano, salsinha, cebolinha).


Ficou uma delícia! Usem a idéia .

Salada e carne moída

• Carne moída magra ( usei 300g de patinho)
• Farelo de trigo ( 2 c sopa)
• Temperos (sal,orégano,cebola,salsinha e cebolinha) a gosto. 
• Meia xícara (chá) de água morna 

 

Ohh my God ! Acabou de sair do forno mais uma delícia Dukaniana!

Pão de queijo Dukan

150g de queijo frescal light
1 ovo
2 c sopa fermento em pó
2 c sopa de requeijão zero%
4 c sopa maizena
Sal e oregano à gosto

Misturar todos ingredientes (na mão) por último o fermento. Misturar bem e coloque "a colheradas" numa assadeira com papel manteiga para não grudar... ou usar as forminhas. Salpique oregano.
Deixar no forno 180°c até dourar. Mas fique atento, está pronto entre 10/15min.


Obs: a partir da fase CRUZEIRO. beijo e bom apetite!

Meninas *-*

Como estamos de dieta, não podemos fazer qualquer cobertura ou recheios para bolo.
A nossa dica de hoje é saber usar o Pudim de Chocolate Zero...
Temos o de caixinha :

• 2ovos
• 8 c sopa farelo de aveia
• 8 c sopa de leite em pó desnatado
• essência de baunilha à gosto
• erva doce à gosto
• 1 potinho de iogurte desnatado
• 3 c sopa adoçante em pó forno e fogão
• 1 c sopa de fermento em pó químico
• 2 c chá de canela em pó

• 500g de filé de frango moído
• Mussarela Light fatiada
• Peito de peru Light fatiado
• 3 c sopa farela de aveia
• 1 tomate
• Cebola,sal,pimenta à gosto.

Huuuummmm, bateu aquela vontade de comer um gordeliciaa?
Não pense , nuncaaa ouse jacar. Use seus dots culinários e faça esse pudim
que é de comer rezando! E o melhor comer sem culpa ;)

Pudim dois leites

 Massa

• 3 ovos
• 500mL de leite líquido desnatado
• 4 cs de leite em pó desnatado
• 3 cs de adoçante culinário
• 2 cs de requeijão 0 gordura
• Essência de baunilha a gosto

• 2 cs de adoçante culinário
• 2 cs de água

Olá minhas gatinhas!

depois de um tempão sem postar eu voltei ... #tipoassim " EU VOLTEI , VOLTEI PARA FICAR " hahaha,
então, depois de indas e vindas de dietas, na Quinta-feira 12/6 comecei a fase ataque da dieta Dukan.

Comecei com 82,7kg e hoje após 3 dias, já estou com 80,2 kg. Muito feliz com o resultado..
e quer saber mais? Meu marido entrou comigo.. agora vai ficar bem mais fácil de fazer! Não vou precisar
fazer comida diferente pra ninguém e tals.

Agora vou começar a postar as receitas Dukan que eu faço .
Estou adorando ...

Gente pra quem não sabe a Dieta Dukan é uma dieta de fases. A primeira fase é o Ataque, no ataque precisa comer apenas proteínas puras, pode - se também laticínios 0% gordura.
Pode-se comer proteínas à vontade. Beber 1,5L de agua por dia é obrigatório... também não podemos esquecer de colocar nas receitas 1,5 colher se sopa de farelo de aveia por dia.

Meu cardápio
- No dia 12/6

café da manhã
- Iogurte desnatado
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 gelatina

lanche da manhã
- peito de peru light desnatado

almoço
- bolinha de carne moída ( com 1 ovo , 1 colher de farelo de aveia e temperinhos)

lanche da tarde
- PAOZINHO RECHEADO DUKAN - receita
jantar
- churrasco ( carne magra , filé de frango e coca-cola zero )


- No dia 13/6
café da manhã
- Iogurte desnatado
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 gelatina

lanche da manhã
- peito de peru light desnatado

Bom dia gente ")
Depois de um tampão ,aqui estou eu de volta!
Feriadão , viagem e blá blá blá ...
Recuperei todo o peso perdido...
Bora começar tudo de novo ?!
Essa semana comecei uma dieta inusitada..
Dieta do Arroz , Frango e Maçã .
Essa dieta tem duração de 9 dias.
. 3 dias comer só arroz branquinho ou integral
. 3 dias comer frango (cozido,grelhado , assado e sem pele)
. 3 dias comer maçã
Parece fácil né . 9 dias ... Podendo perder até 7kg.
Vou fazer o teste e venho dizer como foi!! Se alguém aqui já fez , melhor ainda !! Conte suas experiências.
Um beijo e boa sorte :*
Fotos: by google

Geeeent ! OMG"/
essa semana foi um tormento... fiz hoje meu exame da CNH !
graças a Deus passei ...mas antes disso me bateu uma ansiedade e tive que me entupir de chocolate / prontofalei.
Mas o importante é que deu tudo certo e daqui umas 2 semaninhas serei uma moça habilitada .
Agradeço a quem torceu por mim e fez suas orações Kkk'
É tenso !
- mas vamos voltar a dieta!
e nada de chocolate por uns dias.
bjs e força ! :*

Boa tarde !
Garotas estou adorando este estilo de vida light ...
Me sentindo leve...
Comecei tomar chá de hortelã e está sendo muito bom.
Essa é a solução pra quem quer perder peso e não tem muito tempo para esporte , academia , etc.
As folhas se hortelã eliminam toxinas,limpam o sangue ,aceleram a digestão de gorduras,
Além de tratar as infecções gastricas e estimular a secreção biliar.
Atenção ! Não adianta nada beber este preparo e continuar comendo
Em excesso alimentos gordurosos como frituras.
Bjs e força ! :*

Olá,
Está semana eu perdi 500g , ou melhor meio kilo. hahaha' ah tanto faz.
Só sei que cai em tentação no final de semana.
Comi doce de coco ,que minha amiga Ariele fez, foi aniversário do meu sogro e então
comi bolo :S , no sábado anoite , minha família me chamou para comer
algo, e eu escolhi ir para o Subway , pelo menos lá tem salada e os lanches
são mais naturais.. Escolhi o pão integral 9 grãos e recheio  frango e  cream chea
ese.
Mas continuemos firmes...
Logo vou posta minha nova dieta .
Beijos e força!

Saudável, o sanduíche pode substituir o arroz e o feijão. Basta você escolher os ingredientes que mais agradam ao seu paladar para entrar em forma já.

Opções para fazer sanduíches práticos e deliciosos

Troque o almoço e o jantar por um lanche. Para prepará-lo, escolha apenas um item de cada grupo nutricional abaixo. Confira!

Grupo do carboidratos: 130 calorias

· 1 1/2 fatia de pão de fôrma integral
· 1 fatia média de ciabata
· 2 fatias de pão de fôrma light
· 1 pão de hambúrguer
· 1 pão de cachorro-quente
· 1 pão francês
· 1 pão sírio médio
· 1/2 pão de leite
· 1 baguete pequena
· 1 fatia de pão italiano

Grupo das proteínas: 100 calorias

· 1 ovo frito
· 3 fatias de presunto magro
· 1 salsicha pequena
· 2 fatias médias de queijo de minas
· 1 hambúrguer médio
· 3 fatias de peito de peru
· 3 fatias finas de mussarela
· 3 colheres (sopa) de requeijão light
· 1 bife pequeno grelhado
· 1 filé pequeno de frango grelhado

Grupo das verduras: coma à vontade

· Rúcula
· Agrião
· Escarola
· Alface
· Chicória
· Almeirão

Grupo dos legumes: 30 calorias

· 1 tomate médio em rodelas
· 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
· 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
· 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
· 1 colher (sopa) de salsão em cubinhos

Grupo dos molhos e patês: 100 calorias

· 1 colher (sobremesa) de patê feito com 1 fatia média de ricota, 1 colher (chá) de azeite e orégano a gosto. Preparo: amasse a ricota e misture todos os ingredientes.

· 1 colher (sopa) de patê feito com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia média de ricota, 1 colher (chá) de azeite e salsa a gosto. Preparo: rale o peito de peru, amasse a ricota e misture com os outros ingredientes.

· 1 colher (sopa) de patê feito com 1 colher (sobremesa) de requeijão, 1 fatia de peito de peru e 1 colher (chá) de azeite. Preparo: rale o peito de peru e misture o requeijão e o azeite.

· 3 colheres (sopa) de molho vinagrete. Preparo: tomate, cebola, pimentão (todos picados)
e 1 colher (chá) de azeite.

· 1 colher (sopa) rasa de patê feito com 1 colher (chá) de maionese light e 1 colher (sopa) de atum, 1 colher (chá) de azeite e salsinha a gosto. Preparo misture todos os ingredientes.

· 1 colher (sopa) de patê feito com 1 fatia de ricota, 1 azeitona picada e 1 colher (chá) de azeite. Preparo: amasse a ricota e misture os outros ingredientes.

· 2 colheres (sopa) de patê feito com 1 fatia de ricota, 1 colher (chá) de iogurte natural desnatado, 1 colher (chá) de azeite e salsinha a gosto. Preparo: amasse a ricota e misture os outros ingredientes.

· 1 colher (sopa) de mostarda e outra de catchup e 1 colher (chá) de azeite. Preparo: misture tudo.

Bebidas

Tome 150 ml de uma das opções sugeridas com o lanche

· Refrigerante light (3 calorias)
· Limonada com adoçante (4 calorias)
· Suco de melancia (19 calorias)
· Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado (52 calorias)

Troque o almoço e o jantar por um lanche
Foto: Dreamstime

O cardápio indicado para as outras refeições do seu dia

Café da manhã: 250 calorias

Opção 1

· 300 ml de suco de abacaxi com hortelã
· 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 6 uvas-passas

Opção 2

· 1 maçã pequena
· 1 xícara (chá) de iogurte light
· 6 minitorradas com 1 colher (sopa) de requeijão

Opção 3

· 1/2 mamão papaia com 3 colheres (sopa) de granola light
· 1 xícara (chá) de chá de laranja com especiarias (laranja, limão, cravo e canela)
· 1 fatia média de queijo de minas light

Opção 4

· 1 mexerica poncã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
· 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru

Lanches da manhã, da tarde e ceia: 50 calorias cada

Escolha uma opção por período

· 5 gomos de mexerica poncã
· 1 figo
· 1 pera pequena
· 1 fatia fina de queijo de minas
· 2 biscoitos de água e sal

Fonte - M de Mulher

Geeent !
Hoje estou com muitaaaaaas vontades .
Mas até agora aguentei firme!
Quero bolo de cenoura com chocolate da Ariele,quero
meu brigadeiro de colher ,
quero a lasanha de frango
com Catupiry da mamãe...
Aí  deu fome!
Mas vamos mudar esse quadro!!
Vamos pensar em coisas saudáveis ...
Alface,tomate ,sopinha , barrinha de cereais ,pão integral,queijo branco, maçã ,laranja ...
Mentaliza !!
Kisses :***

Boa tarde! Aqui estou mais uma
vez neste sacrifício de uma
"recém" casada para voltar ao peso.
Comecei ontem e estou adorando ...
Por incrível que pareça não estou sentindo muita fome!
Estou acordando as 5:30 da manhã pra fazer bicicleta e me sentindo super bem !!
Não vejo a hora de chegar domingo e postar o resultado !
Aguardem...
Beijos :*

Suco Verde Desintoxicante

½ folha de couve manteiga (crua)
1 fatia de melão
1 copo de suco de laranja persa (sem açúcar)
½ colher de sobremesa de suco de limão
½ colher de sobremesa de salsinha (seca)
1 talo de salsão
½ unidade média de pepino (cru) com casca 

Modo de Preparo

Higienize os vegetais e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma
mistura homogênea. Sirva a seguir.

Valores Nutricionais

Calorias: 103 Kcal
Proteínas: 4 g
Lipídios: 0,40g
Colesterol: 0,00 mg
Carboidratos: 24 g
Fibras: 3 g

Tive uma idéia.
Testar várias dietas e ver em qual vou me encaixar.
Primeiro vou começar com a Dieta da Sopinha de Envelope.

Como Funciona?
O emagrecimento acontece, pois mesmo sento saboroso o alimento não tem gorduras trans e tem menos de 80 calorias. Fora isso o valor também ajuda, cada envelope custa em média R$2.


Por quanto tempo ?
Como esta dieta não é rica em vitaminas, ela é uma aliada apenas para
o organismo de acostumar em comer pouco. Em todo caso por seguir ela por apenas uma semana.

Fácil, fácil.

Cardápio:

Café da manhã ( 6:30 ás 8:00)

• Meio copo de leite desnatado com café e adoçante
• 2 biscoitos de aguá e sal ou 1 fatia de pão integral com requeijão Light 

• 1 fruta ( maça, laranja, banana) ou 1 barra de cereais.

• Sopinha de Envelope (qualquer sabor)
• Salada de folhas a vontade (temperadas com limão e sal)
• 1 maça , ou 1 laranja ou 1 fatia grossa de abacaxi

• 1 fruta ( maça, laranja, banana) ou 1 barra de cereais.

• Sopinha de Envelope (qualquer sabor)

Ceia ( 21:00 ás 22:30)

• 1 fruta ou 1 Iorgurte 0% gorduras

Bora começar???

Bom, hoje , minha primeira postagem no blog , será mais uma apresentação.
Casada deste 05.01.2013 , engordei 6 kg. (tudo isso mesmo) em um ano.
Quando se casa, a vida muda completamente. Casei cedo com 20 anos ,
adoro cozinhar e inventar coisas de comer. Sou louca por chocolate e milk-shakes e afins.
Sempre fui mais cheínha , mas agora depois de casada comecei a me encomodar com o sobre-peso.
Tenho 1,68 e exatamente 79Kg , pretendo chegar aos 60 Kg até o fim do ano.
Decidi a partir de agora , mudar minha vida, meus hábitos alimentares,
e tenho certeza que com a ajuda deste blog vou conseguir.


Postarei dicas , dietas e muito mais.