Tô de volta!

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Olá meus amores e amoras!!
Tô de volta depois de quase um ano sem blogar!!!  Siiim,  um tempão se passou... E eu engordei gente... sim... engordei.. Tô muito chateada pois foi com sofrimento que perdi quase 20kg com a dieta Dukan...
Mas nunca é  tarde pra recomeçar,  e 2016 vai ser o ano!

- Quanto eu engordei?
13, 7kg em 1 ano

- Por que eu engordei?
2015 foi um ano meio difícil pra mim... fiquei com minha vóvó no hospital mais de 3 meses e com a correria de intercalar com a família,  não pude fazer minhas receitinhas Dukan. Muitas vezes fiquei a base de Salgado, ou até mesmo de comida de hospital(que por sinal não era ruim).
No final de Julho,  minha vóvó veio a falecer...  fiquei muito abalada e não consegui retornar a rotina de dieta,  caminhada e tals.
Estava tão cansada, esgotada,  que tirei férias em Setembro. Fui pra praia,  comi, comi, comi... engordei,  engordei.
Até aí tudo bem (ou não ) kkkk. Voltei de férias no começo de Outubro, e resolvi tentar voltar a rotina...  Só que nossos planos nem sempre dão  certo. No dia 26/10 sofri um acidente... Fui atropelada por uma moto e tive que ficar de repouso duas semanas!!  Fiquei na casa da mamãe e aí já viu né... comi, comi, comi novamente... rs.
Depois já emendei comilanças de fim de ano e tudo mais!  😨

Mas enfim... adeus ano velho, feliz ano novo e vamo que vamo!

Beijinhos e Boa sorte :*


Delicia gnt! X-Dukan

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X- Dukan

Oxeee minha gente ! Deve tá todo mundo pensando que é gordice .. só que não .. FOCO SEMPRE!

Bateu aquela vontade de ir na lanchonete e acabar com tudo? calma, respira! Faça seu próprio lanche, saudável, zero colesterol kkkk.


Você irá precisar de:
- 2 ovos ( 1 para  pão e outro para o recheio)
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de requeijão zero
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de água filtrada
- 1 pitada de sal, orégano , pimenta
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Bata um dos ovos com o fue e vai acrescentando o leite em pó, a aguá, o requeijão e os farelos e temperos,
por último o fermento em pó. Colocar metade da massa num pote redondo (do tamanho que quiser o pão) e levar ao microondas por 1 min e 20 segundos. Fazer o mesmo com a outra metade da massa e reservar.

Recheio
- 2 hambúrgueres caseiros
- 1 fatia de queijo cheddar light
- 1 fatia de presunto magro
- alface e tomate 
- cenoura ralada
- 1 colher de requeijão zero
- 1 salsinha de frango light


Grelhar os dois hambúrgueres e "fritar" o ovo na água. Grelhar a salsinha.
Montar o lanche : pão, alface, tomate, um pouco do requeijão , cenoura, hambúrguer, ovo , cheddar , hambúrguer, presunto, salsicha,cenoura, requeijão,alface,tomate e pão.

Obs .  eu  fiz duas receitas dessa , pois o maridão também ta na Dieta! :)

Aproveitem ♥

beijos e força