Sugestão - Sobremesa Dukan

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Meninas *-*

Como estamos de dieta, não podemos fazer qualquer cobertura ou recheios para bolo.
A nossa dica de hoje é saber usar o Pudim de Chocolate Zero...
Temos o de caixinha :

Mas, também tem a opção de fazer um caseiro...
Segue receita:

2 c sopa de Maizena
4 c sopa de leite em pó desnatado
2 c sopa de cacau em pó
2 c sopa de adoçante em pó culinário
4 c sopa de leite líquido desnatado

Primeiramente dissolver a maizena no leite líquido e depois juntar os outros ingredientes. Levar ao forno até engrossar.

Fica uma delícia ! Aproveitem a dica ♥


Receitas Dukan - Pão de Canela

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Huuuuuuum! Acabou de sair do forno o #PãodeCanelaDukan. 
Simplesmente incrível... fofinho,delicioso e me conquistou.

Perfeito para um café da manhã . Pode a partir da fase ATAQUE :D

~Pão de Canela
  • 2ovos
  • 8 c sopa farelo de aveia
  • 8 c sopa de leite em pó desnatado
  • essência de baunilha à gosto
  • erva doce à gosto
  • 1 potinho de iogurte desnatado
  • 3 c sopa adoçante em pó forno e fogão
  • 1 c sopa de fermento em pó químico
  • 2 c chá de canela em pó


No liquidificador bater bem os ovos e acrescentar os outros ingredientes menos o fermento e a erva doce.Quando a massa tiver bem homogênea , ir acrescentando aos poucos o fermento e a erva doce já com o liquidificador desligado.Colocar numa forma para bolo inglês. Salpique canela em pó! Assar em forno pré-aquecido 180ºC por +- 35 min.

Aproveite essa delicia !

beijos e força


Dukan - Receita de hambúrguer napolitano

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Oiee gatinhas, tudo bem com vcs? hoje eu venho com mais uma receita deliciosa e esta foi invenção minha...
Façam, provem e me contem o que acharam. Eu e meu marido achamos uma delicia...

Quem segue a Dieta Dukan, pode comer na fase Cruzeiro em dias de PL (proteína,legumes).

- HAMBURGUER DE FRANGO NAPOLITANO
  • 500g de filé de frango moído
  • Mussarela Light fatiada
  • Peito de peru Light fatiado
  • 3 c sopa farela de aveia
  • 1 tomate
  • Cebola,sal,pimenta à gosto.


Misturar numa tigela o frango , os temperos, e o farelo de aveia, quando tiver bem misturado , passar tudo pelo processador ou mixer pra ficar uma massa de hambúrguer, modelar em formato de hambúrguer.Eu tenho aqueles negócios de fazer hambúrguer da Tapawere  , mas pode fazer com a mão também. Depois de modelar, fritar numa frigideira anti-aderente sem óleo.Depois de frito colocar numa assadeira, os hamburgueres e encima de cada um por uma fatia de mussarela, uma de peito de peru e um tomate.Salpique sal e orégano.Levar ao forno pré-aquecido à 180°C e gratinar.
Tá pronto seu almoço :)


Dukan - Receita Bolo de Cenoura

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Geeeente para tuuudo! Tô bege,  tô rosa com essa #DIETADUKAN , Simplesmente apaixonada pela dieta.
Já se foram 4 kg perdidos que nunca mais vou achar.
Pra comemorar segue uma receitinha que testei essa semana,  eu e meu marido a-d-o-r-a-m-os !
Espero que gostem. . O bolo é de cenoura então pode-se comer em fase cruzeiro dia de PL *proteínas+legumes.
Um beijo e força.
Bolo de cenoura Dukan
4c sopa farelo de aveia
1 cenoura média ralada
4 c sopa de leite em pó desnatado
Essência de baunilha e laranja à gosto
3 ovos inteiros
3c sopa de adoçante em pó forno e fogão
Bater bem a cenoura com os ovos e aroma no liquidificador. Acrescentar os outros ingredientes menos o fermento e bater até ficar homogêneo. Por último colocar o fermento e por numa assadeira pequena.  Eu coloquei num marinex e levei ao forno 180°c por 25 min.
A cobertura poderá ser feita com um pudim de chocolate zero gorduras!  Sim, aqueles de caixinha que vende no mercado.
E podem se deliciar sem medo de ser feliz! !!
@pamipires - sigam.


Dukan Receitas - Pudim Dois Leites

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Huuuummmm, bateu aquela vontade de comer um gordeliciaa?
Não pense , nuncaaa ouse jacar. Use seus dots culinários e faça esse pudim
que é de comer rezando! E o melhor comer sem culpa ;)

Pudim dois leites

 Massa

  • 3 ovos
  • 500mL de leite líquido desnatado
  • 4 cs de leite em pó desnatado
  • 3 cs de adoçante culinário
  • 2 cs de requeijão 0 gordura
  • Essência de baunilha a gosto

Calda

  • 2 cs de adoçante culinário
  • 2 cs de água
Fazer a calda na forma igual a pudim comum, bater todos os ingredientes no liquidificador, colocar na forma e levar ao forno por 40 minutos a 1 hora, depende do forno.

obs. CS = Colher de Sopa
 AHAHAHA' o meu pudim ficou meio quebradinho, mas ta bom! ficou delicioso...
Façam e me contem o que acharam.

beijos ♥


Panqueca Dukan

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Olá,  hoje vou passar a receita da Panqueca mais querida das magrelas dukanianas!!!
Panqueca Dukan
Ingredientes
.1 ovo
.pitada de sal
.1 c sopa de leite em pó desnatado
.4 c sopa de leite líquido desnatado
Modo de preparo
Misturar tudo até ficar bem homogêneo e tostar as panquecas em frigideira anti aderente dos dois lados.
Na foto eu fiz 2 receitas,  ja que é pra mim e meu marido.
Usem a criatividade e façam seus recheios conforme suas fases.
Eu recheiei de frango com requeijão ligth zero e fiz tbm algumas de carne moída magra.
Bjs e bom apetite!


Dukan- Receita de Panini

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Panini
2c sopa requeijão 0% gorduras
1ovo
1 c chá de fermento em pó
1 pitada de sal
Bater bem o ovo com um garfo depois ir acrescentando os outros ingredientes.  Colocar numa vasilha que vai ao microondas. Levar ao microondas na potência alta por 3 min.
Rechear conforme sua fase e por no grill ou sanduicheira . No meu caso coloquei muzarela Light e peito de peru Light.  Bom apetite!


Dukan-Receita de Pãozinho Recheado

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Olá! Como prometido segue receita:
Pãozinho Recheado
Ingredientes:
6 c sopa leite em pó desnatado
1ovo inteiro
1c sopa de requeijão
1c chá fermento em pó químico
1 pitada de sal
1 pitada de oregano
Modo de preparo:
Misture tudo com um garfo até ficar bem homogêneo,  colocar em forminhas metade da massa , rechear conforme sua fase da dieta (no meu caso coloquei peito de peru Light) e colocar a outra metade da massa. Salpique oregano e colocar no forno pré-aquecido 180°c por 15/20min, fica bem douradinho em cima.
Delicioso! Quem fazer comente. ..
Beijos ;*


Dieta Dukan

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Olá minhas gatinhas!

depois de um tempão sem postar eu voltei ... #tipoassim " EU VOLTEI , VOLTEI PARA FICAR " hahaha,
então, depois de indas e vindas de dietas, na Quinta-feira 12/6 comecei a fase ataque da dieta Dukan.

Comecei com 82,7kg e hoje após 3 dias, já estou com 80,2 kg. Muito feliz com o resultado..
e quer saber mais? Meu marido entrou comigo.. agora vai ficar bem mais fácil de fazer! Não vou precisar
fazer comida diferente pra ninguém e tals.

Agora vou começar a postar as receitas Dukan que eu faço .
Estou adorando ...

Gente pra quem não sabe a Dieta Dukan é uma dieta de fases. A primeira fase é o Ataque, no ataque precisa comer apenas proteínas puras, pode - se também laticínios 0% gordura.
Pode-se comer proteínas à vontade. Beber 1,5L de agua por dia é obrigatório... também não podemos esquecer de colocar nas receitas 1,5 colher se sopa de farelo de aveia por dia.

Meu cardápio
- No dia 12/6

café da manhã
- Iogurte desnatado
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 gelatina

lanche da manhã
- peito de peru light desnatado

almoço
- bolinha de carne moída ( com 1 ovo , 1 colher de farelo de aveia e temperinhos)

lanche da tarde
- PAOZINHO RECHEADO DUKAN - receita
jantar
- churrasco ( carne magra , filé de frango e coca-cola zero )


- No dia 13/6
café da manhã
- Iogurte desnatado
- 1 fatia de peito de peru light
- 1 gelatina

lanche da manhã
- peito de peru light desnatado


almoço
- cubinhos de filé de frango

lanche da tarde
- 1 Iogurte desnatado
- chá mate com adoçante

jantar
- bife de boi acebolado

ceia
- mingau de farelo de aveia

- No dia 14/6

café da manhã
- ovos mexido com muzarela light
- cha mate

almoço
-churrasquinho magro
-coca cola zero

lanche da tarde
- gelatina 0% misturada com iogurte

jantar
- bolo de frango moído( vou postar a receita )
- sobremesa - mousse de morango ( vou postar a receita )

Amanhã eu coloco o cardápio de hoje e assim por diante.

Torçam por mim, e pelo meu maridinho claro!

beijos e força :*