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| X- Dukan |
Oxeee minha gente ! Deve tá todo mundo pensando que é gordice .. só que não .. FOCO SEMPRE!
Bateu aquela vontade de ir na lanchonete e acabar com tudo? calma, respira! Faça seu próprio lanche, saudável, zero colesterol kkkk.
Você irá precisar de:
- 2 ovos ( 1 para pão e outro para o recheio)
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de requeijão zero
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de água filtrada
- 1 pitada de sal, orégano , pimenta
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
Bata um dos ovos com o fue e vai acrescentando o leite em pó, a aguá, o requeijão e os farelos e temperos,
por último o fermento em pó. Colocar metade da massa num pote redondo (do tamanho que quiser o pão) e levar ao microondas por 1 min e 20 segundos. Fazer o mesmo com a outra metade da massa e reservar.
Recheio
- 2 hambúrgueres caseiros
- 1 fatia de queijo cheddar light
- 1 fatia de presunto magro
- alface e tomate
- cenoura ralada
- 1 colher de requeijão zero
- 1 salsinha de frango light
Grelhar os dois hambúrgueres e "fritar" o ovo na água. Grelhar a salsinha.
Montar o lanche : pão, alface, tomate, um pouco do requeijão , cenoura, hambúrguer, ovo , cheddar , hambúrguer, presunto, salsicha,cenoura, requeijão,alface,tomate e pão.
Obs . eu fiz duas receitas dessa , pois o maridão também ta na Dieta! :)
Aproveitem ♥
